மூல கொள்கை
உடலில் 12 முக்கிய ஆற்றல் சேனல்கள் (meridians) ஓடுகின்றன. இவை அடைக்கப்படும் போது வலி, நோய், சோர்வு. அதே சேனலின் குறிப்பிட்ட புள்ளியில் சரியாக அழுத்தினால் அந்த அடைப்பு நீங்குகிறது — இதுவே ஆக்குபிரஷர்.
தினமும் பயன்படும் 5 புள்ளிகள்
LI4 (Hegu) — கட்டை-விரல், சுட்டு விரல் இடையே; தலைவலி + காய்ச்சல். P6 (Neiguan) — கையில் மணிக்கட்டிலிருந்து 3 விரல் கீழே; குமட்டல் + வலி. ST36 (Zusanli) — முழங்கால் வெளிப்புறம் 4 விரல் கீழே; செரிமானம் + சக்தி. GB20 (Fengchi) — கழுத்து பின்னால், மண்டை அடிப்பகுதி; தலைவலி + கண் சோர்வு. SP6 — காலின் உள்புறம் கணுக்காலிலிருந்து 4 விரல் மேலே; பெண்ணியல் ஆரோக்கியம்.
அழுத்துவது எப்படி
கட்டை விரல் அல்லது நடு விரல். தீவிரமாக ஆனால் வலி தோன்றாமல். 30 விநாடி அழுத்து → 30 விநாடி விடு → 3-5 சுற்று. மூச்சு ஆழமாக, தொய்வாக. ஒரு புள்ளியில் ஒரு நாள் 3 முறை மட்டுமே.
எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்
கர்ப்ப காலத்தில் — LI4, SP6 முற்றிலும் வேண்டாம் (மகப்பேற்று வலியை தூண்டலாம்). காயம் / எரிச்சல் / கட்டிகள் இருக்கும் பகுதியில் வேண்டாம். சர்க்கரை அல்லது இதய நோய் இருந்தால் முதலில் மருத்துவ ஆலோசனை.
எத்தனை நாளில் மாற்றம்
தலைவலி, குமட்டல் போன்ற உடனடிப் பிரச்சினைகளுக்கு — 5–10 நிமிடத்தில். தூக்கம், செரிமானம் போன்றவற்றுக்கு — ஒரு வாரம் தொடர்ச்சியான பயிற்சி. நீண்டகால பிரச்சினைகளுக்கு — 4–6 வாரம்.